As bebidas Detox realmente funcionam?

 Certas dietas de desintoxicação - como a dieta de desintoxicação de limão - mostraram resultados positivos em ajudar na perda de peso e melhorar a resistência à insulina em grupos piloto. No entanto, esses resultados não podem ser generalizados para a população em geral ( 19 ).

Restringir calorias e macros e incluir mais misturas à base de água em sua dieta é uma abordagem eficaz para perda de peso rápida. No entanto, esta é uma perda temporária de peso devido aos carboidratos em seu corpo, não uma perda de gordura. Cada grama de glicogênio no músculo humano é armazenado com pelo menos 3 g de água. Beber mais água do que macros quebra o glicogênio armazenado em seus músculos para obter energia ( 20 ).

Quando você deve beber bebidas desintoxicantes?

As bebidas desintoxicantes não devem ser o seu substituto de refeição . Eles podem ser tomados como estimulantes metabólicos matinais para manter os níveis de hidratação. Você também pode beber entre as refeições.

Listadas abaixo estão algumas bebidas desintoxicantes que irão mantê-lo hidratado e agir como uma solução temporária para perda de peso.

Conclusão

Incorporar mudanças no estilo de vida e práticas saudáveis ​​em sua rotina diária é a melhor maneira de perder peso. As bebidas desintoxicantes adicionarão hidratação e nutrição extra ao seu corpo, mas depender apenas delas não é uma solução eficaz para perder peso a longo prazo. Comece sua hidratação matinal com qualquer uma dessas bebidas desintoxicantes, beba-as entre as refeições, concentre-se em uma alimentação saudável e faça exercícios e sono adequados para perder peso de forma saudável emagrecer rápido

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Você pode beber água desintoxicante todos os dias?

Sim, você pode beber água desintoxicante todos os dias se o seu foco for um estilo de vida saudável. Combine suas bebidas desintoxicantes com refeições saudáveis ​​para manter seus níveis de hidratação o dia todo.

Quanto peso você pode perder em uma limpeza com suco?

A amarga verdade é que seguir uma dieta simples de desintoxicação com infusão de líquidos não dará os resultados desejados. Embora você possa perder muito peso com a água dessa forma, não é sustentável e você provavelmente vai ganhar todo esse peso novamente. Você pode perder 1-2 kg por semana com uma dieta simples de líquidos, mas não é uma prática saudável a ser seguida.