insónia é um dos distúrbios do sono mais comuns entre os adultos. Isso compromete a noite normal de descanso, causando sérias conseqüências na saúde mental e física da pessoa. O sono é uma fase muito importante, pois permite que seu corpo descanse e recarregue sua energia para enfrentar o novo dia com a forma física correta.
Mas o que acontece quando estamos sujeitos a períodos de estresse e ansiedade ou mudanças contínuas de humor? A primeira consequência dessa situação é um descanso alterado e perturbado que pode criar conseqüências incômodas e às vezes sérias na vida cotidiana normal, comprometendo suas atividades. A insônia é um distúrbio típico que também ocorre com o fenômeno do jet lag após uma jornada que envolve o cruzamento de muitos fusos horários.
Sintomas de insônia
Os principais sintomas da insônia são:
Dificuldade em adormecer e ter um único ciclo de sono;
Acordar não descansou;
Dor de cabeça;
Dificuldade de concentração;
Cansaço .
Causas de insônia
O stress e ansiedade estão entre as principais causas de insónia, mas também pode afectar outros factores, tais como má nutrição, abuso de álcool , condições ambientais desfavoráveis tais como temperatura elevada ou demasiado baixa na sala, factores perturbadores, tais como LEDs acesos e dispositivos eletrônicos no quarto.
Às vezes é apenas um período particularmente estressante que impede você de descansar bem. Também deve ser esclarecido que cada indivíduo precisa de um certo número de horas de sono noturno para se sentir descansado e nem todos têm as mesmas necessidades. Leva seis horas para alguém, para alguém leva oito horas. O importante é acordar de manhã refrescado.
Remédios para insônia
Para se recuperar da insônia e recuperar o sono perdido, é necessário recorrer ao uso de remédios naturais baseados em plantas e ervas medicinais. Graças às propriedades destes ingredientes naturais, como a flor de maracujá, valeriana ou espinheiro , o seu ciclo de vigília durante o sono assume a regularidade e a sua mente também estará mais relaxada. Em caso de insônia grave ou crônica, o médico poderá prescrever medicamentos para insônia ou antidepressivos sedativos e ansiolíticos. É bom lembrar, no entanto, que é fácil se acostumar com a idéia de que para poder dormir você tem que tomar um remédio.
Em vez disso, é aconselhável pôr em prática algumas precauções que melhorem a higiene e a qualidade do sono e que, em muitos casos, podem ser decisivas:
espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar antes de ir dormir
não use um tablet smartphone antes de ir dormir
não faça refeições muito abundantes para o jantar e dificilmente digeríveis
evite beber café, chá e bebidas que contenham cafeína e outros estimulantes antes de dormir
tente não dormir à tarde
se a atividade física tem um efeito relaxante no corpo, tente praticá-lo à tarde
use o quarto apenas para dormir e não para trabalhar
Leia também: Fadiga física e mental
Qual tratamento recomendamos?
Seu farmacêutico on-line oferece três tratamentos diferentes com base em suplementos e remédios naturais para tratar a insônia . Todos contêm ingredientes naturais, como a valeriana, a melatonina ou a griffonia que, graças às suas propriedades, o ajudarão a restaurar o seu ciclo de sono normal e a recuperar o seu sono perdido num curto espaço de tempo.
Mas o que acontece quando estamos sujeitos a períodos de estresse e ansiedade ou mudanças contínuas de humor? A primeira consequência dessa situação é um descanso alterado e perturbado que pode criar conseqüências incômodas e às vezes sérias na vida cotidiana normal, comprometendo suas atividades. A insônia é um distúrbio típico que também ocorre com o fenômeno do jet lag após uma jornada que envolve o cruzamento de muitos fusos horários.
Sintomas de insônia
Os principais sintomas da insônia são:
Dificuldade em adormecer e ter um único ciclo de sono;
Acordar não descansou;
Dor de cabeça;
Dificuldade de concentração;
Cansaço .
Causas de insônia
O stress e ansiedade estão entre as principais causas de insónia, mas também pode afectar outros factores, tais como má nutrição, abuso de álcool , condições ambientais desfavoráveis tais como temperatura elevada ou demasiado baixa na sala, factores perturbadores, tais como LEDs acesos e dispositivos eletrônicos no quarto.
Às vezes é apenas um período particularmente estressante que impede você de descansar bem. Também deve ser esclarecido que cada indivíduo precisa de um certo número de horas de sono noturno para se sentir descansado e nem todos têm as mesmas necessidades. Leva seis horas para alguém, para alguém leva oito horas. O importante é acordar de manhã refrescado.
Remédios para insônia
Para se recuperar da insônia e recuperar o sono perdido, é necessário recorrer ao uso de remédios naturais baseados em plantas e ervas medicinais. Graças às propriedades destes ingredientes naturais, como a flor de maracujá, valeriana ou espinheiro , o seu ciclo de vigília durante o sono assume a regularidade e a sua mente também estará mais relaxada. Em caso de insônia grave ou crônica, o médico poderá prescrever medicamentos para insônia ou antidepressivos sedativos e ansiolíticos. É bom lembrar, no entanto, que é fácil se acostumar com a idéia de que para poder dormir você tem que tomar um remédio.
Em vez disso, é aconselhável pôr em prática algumas precauções que melhorem a higiene e a qualidade do sono e que, em muitos casos, podem ser decisivas:
espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar antes de ir dormir
não use um tablet smartphone antes de ir dormir
não faça refeições muito abundantes para o jantar e dificilmente digeríveis
evite beber café, chá e bebidas que contenham cafeína e outros estimulantes antes de dormir
tente não dormir à tarde
se a atividade física tem um efeito relaxante no corpo, tente praticá-lo à tarde
use o quarto apenas para dormir e não para trabalhar
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Qual tratamento recomendamos?
Seu farmacêutico on-line oferece três tratamentos diferentes com base em suplementos e remédios naturais para tratar a insônia . Todos contêm ingredientes naturais, como a valeriana, a melatonina ou a griffonia que, graças às suas propriedades, o ajudarão a restaurar o seu ciclo de sono normal e a recuperar o seu sono perdido num curto espaço de tempo.
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